陸飛(王紫逸 飾)通過刻苦的訓(xùn)練，終于在攀巖項目上，速度超過了特種兵。張小武(宣言 飾)看到陸飛這樣努力，很為陸飛感到高興。張小武為陸飛找來了特戰(zhàn)旅的訓(xùn)練項目，以及各個項目的成績表，陸飛很是感激張小武。陸飛不再是以往那個愛玩，愛偷懶，愛耍酷的人了，陸飛按照張志剛(肖劍 飾)的指導(dǎo)，努力地、不怕辛苦地練習(xí)著。
終于功夫不負(fù)有心人，陸飛在給連隊送飯時，利用張志剛教導(dǎo)的洗菜、打肉方法，打敗了李剛。特戰(zhàn)旅接到上級任務(wù)，將要抽調(diào)一個營，配合兄弟部隊進行聯(lián)合演習(xí)，而此次演習(xí)的對手是專門模仿外軍作戰(zhàn)的藍軍部隊。藍軍在和各軍的對抗演習(xí)中，到目前為止無一敗局。
此次演習(xí)，藍軍的任務(wù)是守住海島，演習(xí)規(guī)定，只要藍軍能堅守十五天，即算獲勝。然而藍軍的劉志業(yè)覺得這次的防御任務(wù)并不容易完成，因為紅軍，將以五倍于藍軍的兵力，攻擊這座海島，如果按照常規(guī)打法，劉志業(yè)覺得藍軍一天都很難守住，劉志業(yè)決定這次要另辟蹊徑，反常規(guī)作戰(zhàn)思路，打一場出其不意的超限戰(zhàn)。
馬連長覺得紅軍的兵力、裝備，遠超于藍軍，攻下海島已成定數(shù)，現(xiàn)在不光是要戰(zhàn)勝敵人，還要完勝敵人。在總攻開始前，特戰(zhàn)旅將會被提前空降到海島上，進行滲透任務(wù)，特戰(zhàn)旅的任務(wù)有兩項，第一是破壞敵方的海防重型武器、雷達設(shè)備，為總攻搶灘登陸掃清障礙；第二是派出一支小分隊，尋找到敵人的指揮部，執(zhí)行斬首任務(wù)。
司馬戰(zhàn)歌(張寧江 飾)所在的裝甲連，也接到了演習(xí)的任務(wù)，裝甲連是總攻的第一波攻擊部隊，裝甲連的任務(wù)就是配合陸戰(zhàn)隊進行搶灘登陸，配合陸軍搶占八零九高地。張志剛覺得陸飛不會做菜，暫時不要參加演習(xí)了。陸飛為了參加演習(xí)，竟然在兩天之內(nèi)學(xué)會了做菜，最后張志剛同意了陸飛參加演習(xí)。
很快演習(xí)到了，演習(xí)第一天的凌晨三點，特戰(zhàn)旅空降到了海島上。按照計劃，特戰(zhàn)旅準(zhǔn)備破壞敵人的武器及雷達設(shè)備，卻不料藍軍早已有所防備，武器是假的，雷達站是空的。張小武利用通訊器材，找到了藍軍的指揮信號源，但信號源一直在移動，而且范圍很大，馬連長認(rèn)為藍軍把指揮部設(shè)在了空中的飛機上，要求總部派飛機增援，在空中斬首藍軍指揮部。
然而特戰(zhàn)旅所作的一切，都在藍軍的意料之中。很快總攻開始了，雖然是演戲，但絲毫不遜色真正的戰(zhàn)場，紅藍兩軍都竭盡全力，爭取勝利。特戰(zhàn)旅上了藍軍的當(dāng)，被藍軍包圍，藍軍占領(lǐng)了島上唯一一處水源。馬連長利用火力全力掩護張小武，讓張小武去找主力部隊，主力部隊一定要奪回水源地，否則紅軍將不戰(zhàn)而敗。
然而張小武在逃跑過程中，卻踩到了陷阱，受傷暈了過去，等張小武醒來去找主力部隊時，藍軍已經(jīng)切斷了紅軍的所有補給。
