訓(xùn)練了一天，所有人都累得半死，睡得正香時，柳莎用麥克風(fēng)大喊集合，所有人都馬上起來行動，唯有關(guān)小迪(迪麗熱巴 飾)怎么叫也叫不醒。時間到了，關(guān)小迪并沒有下來集合，柳莎只好拿一盆水，直接向關(guān)小迪潑了下去，關(guān)小迪立刻就醒了。
集合后，秦兵并把張燕(艾曉琪 飾)的問題做了回來，他要求所有訓(xùn)練員滾一天泥潭的原因，就是要排除不良用心進(jìn)入烈火神盾訓(xùn)練營的人。集合后便是格斗訓(xùn)練，張燕和關(guān)小迪就開始斗嘴了起來，柳莎于是讓她們一起出列打一場。柳莎讓張燕和關(guān)小迪一起跟一個教官打，秦兵以為是柳莎要打，便提醒她要小心，沒想到柳莎卻讓秦兵來打。
柳莎讓秦兵與學(xué)員對打，秦兵于是讓梁大巍(馬可 飾)和劇亮(劉潺 飾)一起出列，由他們四人一起跟自己打，而他僅用了短短的25秒就把他們四人人都撂倒了。跟秦兵打了一場，關(guān)小迪雖然很快就被打倒，但她卻有了新的一番領(lǐng)悟，只有正視自己的缺點(diǎn)，才能讓自己戰(zhàn)勝自己。
熊闊海(邵兵 飾)提醒梁大巍，他在訓(xùn)練營之內(nèi)不會得到特別照顧，反而會有更加嚴(yán)厲的對待，而他也只有一次的機(jī)會，讓梁大巍好好把握。柳莎宣布了激分榜的事情，給每一位學(xué)員都安排了他們獨(dú)有的代號，然后便讓他們進(jìn)行測驗(yàn)開始新一天的訓(xùn)練。
在測驗(yàn)的時候，關(guān)小迪偷偷吃巧克力，讓梁大巍發(fā)現(xiàn)了，而關(guān)小迪正好讓梁大巍告訴她答案，梁大巍于是讓關(guān)小迪用巧克力做交換。因?yàn)閯×练噶隋e，讓全體學(xué)員都一起受罰，柳莎告訴大家，在烈火神盾訓(xùn)練營里，沒有個人英雄主義，只有團(tuán)隊(duì)精神。
秦兵看了所有學(xué)員測試的問卷，覺得答得實(shí)在太爛了，所以他率先給所有學(xué)員上了第一堂理論課，把他們都教育了一番。四百米跑道上，柳莎讓所有學(xué)員分四個階段負(fù)重跑，一次次加重身上的重量，梁大巍忍不住嘲笑崔天琪(王洋 飾)，讓她盡早放棄，被關(guān)小迪奚落他為小白。
在一次次的增加負(fù)重的情況下，崔天琪堅(jiān)持了下來，最終沒有被淘汰，關(guān)小迪忍不住夸崔天琪很棒。
