大家正在睡覺(jué)時(shí)，潛艇里的警報(bào)器突然響了，潛艇員立即進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，在呂艇長(zhǎng)的指揮下，潛艇員有條不紊地操作著艙內(nèi)儀器，最后魚雷成功擊中目標(biāo)，而新成員就在一邊默默地看著，他們都非常緊張，結(jié)束之后呂艇長(zhǎng)才說(shuō)這是一次演習(xí)。
演習(xí)結(jié)束后呂艇長(zhǎng)對(duì)這次演習(xí)進(jìn)行講評(píng)，他對(duì)大家這一次的演習(xí)非常滿意，這也給新成員們做了一個(gè)很好的示范。在潛艇內(nèi)每天會(huì)有七份報(bào)紙，在艙內(nèi)發(fā)生的“大事”都會(huì)被記錄下來(lái)，在上次的演習(xí)中韓冰洋(金禹伯 飾)成功幫助潛艇員發(fā)射一枚魚雷，韓冰洋成功上了報(bào)紙，首長(zhǎng)們對(duì)韓冰洋贊賞有加。
漫長(zhǎng)的三天終于熬過(guò)去了，大家就像剛出籠的鳥兒一樣感嘆自然的美好，這時(shí)呂艇長(zhǎng)跟大家說(shuō)，如果他們中有誰(shuí)沒(méi)有做好為國(guó)奉獻(xiàn)的準(zhǔn)備，現(xiàn)在就可以退出，通過(guò)這三天的磨練，學(xué)員們對(duì)潛艇員都懷有一顆敬畏的心，他們堅(jiān)強(qiáng)地說(shuō)不退出。
呂艇長(zhǎng)很滿意大家的決心，T計(jì)劃訓(xùn)練也正式開始了。尙堂把所有成員分成兩個(gè)班，韓冰洋和姜耀(徐洋 飾)分別擔(dān)任班長(zhǎng)，第一項(xiàng)訓(xùn)練就是去操場(chǎng)跑步，但是沒(méi)跑多久大家就喘得不行，隨后尙堂要帶大家進(jìn)行抗眩暈培訓(xùn)。兩個(gè)人為一組，一人綁在大轉(zhuǎn)盤上，另一個(gè)人負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，但是盧一濤(高旻睿 飾)卻說(shuō)自己從小暈車，見著轱轆就害怕，他不想?yún)⒓舆@樣的訓(xùn)練，但是尙堂還是強(qiáng)行讓鹿寧(韓宇辰 飾)把盧一濤綁上去了，盧一濤沒(méi)轉(zhuǎn)幾圈就吐得厲害，尙堂去拉的時(shí)候還吐了他一身，盧一濤一個(gè)人耽誤了隊(duì)伍的進(jìn)度，最后全員受罰，每個(gè)人一百個(gè)俯臥撐還要打掃宿舍樓一周。
尙堂正在寢室準(zhǔn)備洗衣服時(shí)，呂艇長(zhǎng)來(lái)詢問(wèn)新兵的訓(xùn)練情況，尙堂再次質(zhì)疑呂艇長(zhǎng)為什么會(huì)招錄盧一濤那樣的人，完全就是溫室里的花朵，但是呂艇長(zhǎng)還是讓尙堂多費(fèi)心，他依然很看好盧一濤。呂艇長(zhǎng)走后子晴來(lái)找尙堂，子晴為盧一濤叫屈，她覺(jué)得尙堂的訓(xùn)練強(qiáng)度太大，盧一濤的身體還沒(méi)有恢復(fù)，如果堅(jiān)持訓(xùn)練還會(huì)影響他上心理課，但是尙堂依然堅(jiān)持自己的作風(fēng)。
盧一濤躺在床上休息，突然從噩夢(mèng)中驚醒，他打算去找金教官（子晴）,但是金教官正在給學(xué)員上心理課，盧一濤看到心理室的門沒(méi)關(guān)便直接進(jìn)去了，盧一濤在金教官的電腦里看到了“新學(xué)員心理培訓(xùn)計(jì)劃”，他擅自在金教官的電腦里瀏覽起來(lái)，而且還偷看了金教官的其他秘密。
另一邊，學(xué)員的心理課下課了，鹿寧和姜耀不想去訓(xùn)練，他們倆呆在樓道里，打算晚一會(huì)再去訓(xùn)練，這時(shí)金教官來(lái)了，他們倆跟金教官說(shuō)自己已經(jīng)快要扛不住了，部隊(duì)的生活苦不堪言，就在這時(shí)，尙堂親自來(lái)通知他們倆去訓(xùn)練。盧一濤偷看了金教官的電腦，他看到學(xué)員們已經(jīng)下課，便立刻把金教官的電腦復(fù)原，清掃了所有的使用痕跡，獨(dú)自回了寢室。
我軍打敗黑鯊已經(jīng)迫在眉睫，尙堂也在學(xué)員身上展開了高強(qiáng)度的訓(xùn)練，盧一濤卻遲遲進(jìn)不了狀態(tài)，這讓尙堂非常著急，跟盧一濤在一個(gè)隊(duì)伍的鹿寧和姜耀也非常著急，因?yàn)楸R一濤，他們連連受罰，他們打算去找盧一濤談?wù)劇＝趯嬍腋箤幩麄冋f(shuō)笑，尙堂把姜耀帶走了。
原來(lái)黃小夏(王佳宇 飾)假裝孕婦來(lái)找姜耀，姜耀非常生氣，他指責(zé)黃小夏做事沒(méi)有原則，但是黃小夏表示她想不到聯(lián)系姜耀的辦法只能這樣做，黃小夏說(shuō)這次單獨(dú)來(lái)青島，就打算留在這邊，這讓姜耀非常著急。
