金子晴(劉璐 飾)把盧一濤(高旻睿 飾)給催眠了，她讓他保持深呼吸。盧一濤在夢境中回到了家里，他好像看到了什么害怕的東西一樣蜷縮到了一起。夢中的盧一濤回到了小時候，他的繼父是個嗜酒如命的酒鬼，只要繼父一喝醉酒，他就會對盧一濤拳打腳踢。
盧一濤害怕地哭了起來，金子晴及時叫醒了他。醒來后的盧一濤覺得無顏面對金子晴竟一聲不吭離開了心理咨詢室。姜耀(徐洋 飾)和高迪(張家鼎 飾)去病房探望盧一濤 ，他們給他送去了早飯。吃飯的時候，金子晴來了，姜耀和高迪都向金子晴打了招呼，可盧一濤就像沒看到她一樣一言不發(fā)。
金子晴把盧一濤叫到了辦公室，她說出了盧一濤心里的恐懼。原來盧一濤小時候和父母的經歷使得他害怕面對與人交流，他對每個人都產生了很強的戒備心。金子晴用一名偵察女兵的故事激勵盧一濤，她說不論到了哪一步都不能放棄，她希望盧一濤放下過去學著去原諒繼父。
金子晴讓盧一濤和她一起在辦公室里砸東西，她覺得這種方式能讓盧一濤把心里的憤怒釋放出來。下午，金子晴帶著盧一濤去了市里，她給盧一濤規(guī)定了兩個任務，就是和陌生聊天并擁抱他們。盧一濤按照金子晴所說在街上主動和陌生人聊天，他還用街頭藝術的方式得到了陌生人的擁抱。
金子晴在一旁看到后很是欣慰，她覺得盧一濤已經漸漸放下了防備學著怎么和人相處了。當晚，盧一濤回到了宿舍里，他和學員們一起洗澡的時候說他明天會去參加訓練。第二天，金子晴特意去了訓練場看盧一濤訓練。雖然盧一濤的表現還是不能讓尚堂(王陽 飾)滿意，可金子晴覺得盧一濤已經有了很大的進步。
姜耀和女朋友黃小夏(王佳宇 飾)打電話，黃小夏特別想要見他一面。黃小夏想要馬上 就和姜耀見面，但姜耀說要下一周才能輪到他外出。黃小夏很不開心，她讓姜耀必須出去見他。姜耀為了安慰女朋友，只好相出了一個折中的辦法。姜耀穿著軍裝假裝在大門口訓練走正步，黃小夏就在大門外面隔著鐵欄桿看他訓練。
黃小夏看到姜耀只呆了一會兒就離開了，她的心里很不是滋味。辦公室里，呂艦長翻看最近訓練的考核記錄，他看到盧一濤竟然全部及格了。呂艦長說沒想到盧一濤竟然進步這么大，尚堂聽到后卻說那是因為盧一濤有一位好老師。
呂艦長和政委都覺得盧一濤或許還會表新得更好，他們讓金子晴繼續(xù)負責對盧一濤的管理和鼓勵。呂艦長說在未來的戰(zhàn)爭中，只有增加士兵們的心里承受能力，讓他們對危險免疫，這樣才能保證更好的作戰(zhàn)效果。尚堂見呂艦長對金子晴的評價這么高，他感到很是不爽。
姜耀和黃小夏隔著大門約會的事被室友們發(fā)現了，他們不敢相信姜耀作為班長竟然趕出這樣的事，尤其是高迪，他還說姜耀是在故意刺激他們這些單身的。金子晴給盧一濤送水果的時候被姜耀和鹿寧(韓宇辰 飾)看到了，他們就去找盧一濤八卦說金子晴可能喜歡他。
盧一濤讓他們不要亂說話，他說金子晴有男朋友。金子晴收到了戰(zhàn)友寄來的貝殼，她回想起了當初被海盜抓走的場景。第一階段考核結束，韓冰洋(金禹伯 飾)和姜耀名列第一，盧一濤全部合格。尚堂很看好姜耀，但是金子晴卻說姜耀為人精明太愛表現。
第二階段的訓練開始了，盧一濤在潛艇結構培訓中找到了自信，他開始越來越得心應手。
