在美國的風云訓練館，有一個叫長安(池昌旭 飾)的教練不見了，總教練很生氣，一定要把他找回來。長安教練騎著摩托車還是被尹秀(王子璇 飾)找到了，還定要將他打殘，從此練不了元武道，而尹秀還是他的徒弟。在岸陽，在元武道之鄉(xiāng)，在松柏道館，這群喜愛元武道的人依然努力的練習著，休息時，曉螢還在和亦楓調侃著，一旁的百草還在努力的訓練著，百草一直在失眠，大家都很擔心她。
這個時候聽說元武道美少女挑戰(zhàn)賽的發(fā)布會正在進行，這群人圍在電視機前討論了起來。沈檸教練給百草打了電話，沈檸希望百草可以馬上去找她，就在美少女挑戰(zhàn)賽的現場。而此刻的長安卻在公交車上與百草見面了，因為長安沒有人民幣百草幫他刷了公交卡，兩人因此而結緣。
百草終于在半個小時之內見到了沈檸教練，但是沈檸教練卻說自己要離開岸陽了，百草一直在說只要自己打進世青賽，若白就可以回來。但是沈檸教練卻說世青賽的名額只有一個，自己沒有辦法讓百草參加。百草很是傷心，一個人蹲在路上哭，被旁邊的長安看到了，但是長安離開了。
百草在家里哭，閨蜜曉螢趕緊過來安慰，百草說她想起了若白師兄，想起若白師兄帶著病給自己訓練，去和沈檸教練爭執(zhí)，曉螢安慰她若白師兄不會怪她的，百草問她為什么若白師兄不回來，曉螢告訴她，若白師兄真的死了，真的不在了，兩個人抱在一起痛哭。
亦楓一個人在樹下學習，曉螢去找他，亦楓詢問她百草的情況，兩個人對現在的百草很是無奈，不知道該怎么勸她。百草只有通過拼命地訓練才能讓自己不再想若白，只是讓朋友們很心疼，曉螢心生一計準備找廷皓，還沒找廷皓就來了。
有了他的安慰百草好多了，還一直提起若白，廷皓告訴百草，只要她覺得若白還在若白就一定還在，他相信她。長安在健身房里拼命地訓練，這個時候接到了喻初原的電話，松柏道館來了新的教練，是曉螢從網上找來的，這個時候曉螢找的教練來了，而同時長安也來了，也說自己是新教練，還說是初原請過來的，這讓松柏的弟子不知所措了，最后兩人只好比試一下。
曉螢請來了教練只會花拳繡腿，連長安的一腿都接不住，讓松柏的弟子心服口服喊教練。聽說教練是風云道館出來的，還在討論，被教練發(fā)現后被罰了倒立，一直到訓練結束。長安發(fā)現了百草一個人在道館訓練，百草還問他是不是因為剛來所以訓練簡單，長安反問簡單嗎，受的住就好，之后便開始了魔鬼訓練，還都是常規(guī)的體能訓練。
百草跑去希望不要因為自己的原因影響其他人，長安卻問百草，“你有那么重要嗎？”晚上道館一個人都沒有，大家都在放蓮花燈，每個人都為若白祈福，每個人都很想他。回到道館發(fā)現長安在里面等著他們，曉螢搞忘了請假，亦楓解釋說大家去紀念若白師兄了，長安卻說“哦，死了的師兄”被大家斥責，還希望他道歉。
但是長安卻用最殘酷的語氣說著最殘忍的話，還住進了若白的房間，清空了若白的東西，無論大家怎么阻止都沒有用，最后還扔掉了若白的道服，大家便和他打了起來，百草為了爭搶若白的衣服與長安打斗，但是長安卻把衣服撕掉了。
所有人開始叫囂著讓他離開，但是他卻說自己可以讓百草參加世青賽就看她能不能承受住自己的訓練。百草認真縫著若白的師兄，看著若白的照片，想著以前若白師兄給自己縫衣服的樣子。長安給百草做出了計劃，就是參加美少女挑戰(zhàn)賽，大家仿佛看到了希望，而長安教練的要求只有一個，就是聽他的。
